Как быстро избавиться от мигрени: методы, которые действительно работают

Мигрень — это не просто сильная головная боль. Это неврологическое заболевание, которое может сопровождаться тошнотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам, нарушением зрения, головокружением и сильной усталостью. По данным Всемирной организации здравоохранения, мигрень входит в число заболеваний, наиболее сильно влияющих на качество жизни людей трудоспособного возраста.

Многие советы из интернета вроде «выпейте кофе» или «просто поспите» помогают далеко не всем. В этой статье собраны методы, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями и рекомендациями специалистов по лечению головной боли.

Что происходит во время мигрени

Современная наука рассматривает мигрень как сложное неврологическое расстройство, связанное с изменением активности нервных клеток и высвобождением веществ, вызывающих воспаление и боль в мозговых оболочках. Именно поэтому мигрень часто сопровождается не только болью, но и:

• тошнотой;
• рвотой;
• светобоязнью;
• чувствительностью к запахам;
• нарушением концентрации;
• зрительной аурой (вспышки, зигзаги, пятна перед глазами).

Как быстро остановить приступ мигрени

1. Примите лекарство как можно раньше

Это один из самых важных факторов успеха.

Исследования показывают, что препараты работают значительно лучше, если принять их в самом начале приступа, пока боль еще не достигла максимальной интенсивности.

Многие люди ждут, пока боль станет невыносимой, и только потом принимают таблетки. В результате эффективность лечения снижается.

2. Используйте НПВС при легкой или умеренной мигрени

К препаратам первой линии относятся нестероидные противовоспалительные средства (НПВС):

• ибупрофен;
• напроксен;
• диклофенак;
• аспирин.

Исследования показывают, что ибупрофен и другие НПВС способны существенно уменьшать боль у значительной части пациентов.

Важно помнить:

• не превышайте рекомендованные дозировки;
• не используйте такие препараты слишком часто;
• при язвенной болезни желудка или заболеваниях почек необходима консультация врача.

3. Если обычные таблетки не помогают — существуют триптаны

Триптаны считаются наиболее эффективными препаратами для купирования мигрени средней и тяжелой степени. К ним относятся:

• суматриптан;
• ризатриптан;
• золмитриптан;
• элетриптан;
• наратриптан и другие.

Крупные исследования показали, что триптаны помогают значительно чаще, чем обычные обезболивающие препараты. У многих пациентов улучшение наступает через 30–90 минут после приема.

Однако триптаны имеют противопоказания, особенно при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях, поэтому назначать их должен врач.

4. Перейдите в темную тихую комнату

Во время приступа мозг становится сверхчувствительным к внешним раздражителям.

Даже обычный свет, музыка или разговор могут усиливать боль. Поэтому специалисты рекомендуют:

• приглушить освещение;
• выключить телевизор;
• убрать яркие экраны;
• минимизировать шум.

Этот метод не устраняет причину мигрени, но помогает уменьшить интенсивность симптомов.

5. Восстановите водный баланс

Обезвоживание считается одним из наиболее распространенных триггеров мигрени.

Если приступ возник после физической нагрузки, жары, длительного пребывания без воды или интенсивной умственной работы, стоит постепенно выпить достаточное количество воды.

Не нужно пить литры за несколько минут — это не ускорит облегчение.

6. Сон действительно помогает

Во многих случаях после полноценного сна приступ становится слабее или полностью проходит.

Во время сна снижается активность некоторых структур мозга, участвующих в формировании мигренозной боли. Поэтому если есть возможность, лягте в затемненной комнате и постарайтесь поспать 30–90 минут.

Однако слишком долгий сон также может стать триггером у некоторых людей.

7. Холодный компресс может быстро уменьшить боль

Еще один простой способ облегчить состояние во время приступа мигрени — приложить холодный компресс ко лбу, вискам или задней поверхности шеи.

Действие холода объясняется несколькими механизмами. Во-первых, охлаждение вызывает временное сужение поверхностных кровеносных сосудов, что помогает уменьшить локальное воспаление и отек тканей. Во-вторых, холод замедляет передачу болевых импульсов по нервным волокнам, благодаря чему интенсивность боли снижается. Кроме того, некоторые ученые предполагают, что охлаждение области шеи может влиять на кровоток в сонных артериях и снижать активность механизмов, участвующих в развитии мигренозного приступа.

Эффективность метода подтверждается научными исследованиями. В рандомизированном клиническом исследовании 2013 года под руководством доктора Дженнифер Спроуз-Блум приняли участие 55 пациентов с мигренью. Участники использовали специальный охлаждающий воротник в начале приступа. Уже через 30 минут интенсивность боли уменьшилась в среднем на 31,8%, тогда как в контрольной группе боль, наоборот, усиливалась.

Для безопасного применения рекомендуется прикладывать холодный компресс через ткань на 15–20 минут, после чего делать перерыв не менее 20–30 минут. Лед нельзя прикладывать непосредственно к коже, чтобы избежать холодового ожога.

Помогает ли кофе?

Ответ: иногда да, иногда нет.

Кофеин способен усиливать действие некоторых обезболивающих препаратов, поэтому входит в состав ряда лекарств от головной боли.

Но есть нюанс:

• избыток кофеина может провоцировать мигрень;
• резкий отказ от кофе у людей, которые пьют его ежедневно, также способен вызвать приступ.

Поэтому универсального совета «выпейте кофе — и всё пройдет» не существует.

Что делать при мигрени с тошнотой

Если приступ сопровождается сильной тошнотой или рвотой:

• старайтесь пить воду маленькими глотками;
• избегайте жирной пищи;
• обсудите с врачом противорвотные препараты.

Некоторые противорвотные лекарства не только уменьшают тошноту, но и помогают быстрее остановить сам приступ мигрени.

Какие методы не имеют убедительных доказательств

• массаж определенных «волшебных точек»;
• магнитные браслеты;
• детокс-программы;
• очищение организма;
• специальные «антимигренозные» диеты без медицинских показаний.

Если какой-то метод помогает лично вам и безопасен — это хорошо. Но рассчитывать на него как на надежный способ лечения не стоит.

Как предотвратить новые приступы

Регулярный сон

Ложиться и вставать желательно примерно в одно и то же время.

Контроль стресса

Доказанную пользу показывают техники релаксации, дыхательные упражнения, когнитивно-поведенческая терапия, медитация и практики осознанности.

Умеренная физическая активность

Регулярные аэробные нагрузки помогают уменьшить частоту приступов, хотя чрезмерно интенсивные тренировки иногда становятся триггером.

Дневник мигрени

Полезно записывать время приступа, его длительность, съеденные продукты, количество сна и уровень стресса. Это помогает выявить индивидуальные триггеры.

Магний и витамин B2

Для некоторых пациентов существуют данные о снижении частоты приступов при достаточном потреблении магния и рибофлавина (витамина B2). Однако дозировки необходимо обсуждать с врачом.

Самые важные научные исследования мигрени

Результаты этих исследований кардинально изменили представления врачей о мигрени. Сегодня она рассматривается не как обычная головная боль или исключительно сосудистое нарушение, а как сложное неврологическое заболевание с генетическими, биохимическими и нейрофизиологическими механизмами развития. Именно благодаря этим научным работам появились современные методы лечения, включая триптаны, ботулинотерапию и инновационные препараты, блокирующие белок CGRP.

Когда нужно срочно обратиться за медицинской помощью

Немедленно обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь, если:

• головная боль возникла внезапно и стала максимально сильной за секунды или минуты;
• появились нарушения речи;
• возникла слабость в руке или ноге;
• появилась потеря сознания;
• боль возникла после травмы головы;
• это самая сильная головная боль в вашей жизни;
• приступ сопровождается высокой температурой и ригидностью шеи.

Такие симптомы могут указывать на опасные состояния, которые не связаны с обычной мигренью.

Самые эффективные способы быстро уменьшить мигрень, подтвержденные исследованиями:

1. Принять лекарство как можно раньше после начала приступа.
2. Использовать НПВС при легкой или умеренной боли.
3. При необходимости применять триптаны по назначению врача.
4. Уйти в темную тихую комнату.
5. Поддерживать водный баланс.
6. Попробовать сон или отдых.
7. Использовать холодный компресс на лоб, виски или шею.
8. Избегать чрезмерного употребления обезболивающих, чтобы не вызвать лекарственно-индуцированную головную боль.

Главное помнить: если мигрень возникает чаще нескольких раз в месяц, мешает работе, учебе или обычной жизни, стоит обратиться к неврологу. Современная медицина располагает не только средствами для купирования приступов, но и эффективными методами их профилактики.

Сергій Бондаренко

Автор

sergiy.bondarenko@gmail.com

Сергій Бондаренко – професійний журналіст та редактор блогу, спеціалізується на популярних темах здоров'я, дім, сад, город, lifestyle та hi-tech.